Die negativen Auswirkungen von Alkohol auf den gesamten Körper sind längst bekannt. Auch für die Haut ist der Konsum von Alkohol eine große Belastung. Übermäßiger Alkoholkonsum schwächt das Bindegewebe - die Haut erschlafft und wirkt zusätzlich aufgedunsen. Neben Wasser entzieht der Alkohol der Haut auch wichtige Vitamine und Nährstoffe, wodurch die Faltenbildung gleich doppelt begünstigt wird.

Auch der Nikotinkonsum wirkt sich negativ auf den Hautalterungsprozess aus. Dabei altern Frauen durch das Rauchen schneller als Männer. Das hängt einerseits damit zusammen, dass sich die Giftstoffe einer Zigarette auf den Östrogenspiegel auswirken, der bei Frauen die Haut verstärkt beeinflusst. Männer haben weniger Östrogene, weshalb die Auswirkungen nicht so ausschlaggebend sind. Andererseits ist die Haut der Männer erheblich dicker als die der Frauen.

Nikotin und Kohlenmonoxid verengen die Blutgefäße, die Durchblutung verschlechtert sich und die Haut kann folglich schlechter mit wichtigen Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden. Dadurch wirkt die Haut fahl und trocknet schneller aus. Zusätzlich bewirkt das Nikotin, dass die Kollagen- und Elastinfasern schneller abgebaut werden. Das fördert die Faltenbildung.

Die Antwort liegt auf der Hand: Um Falten aufgrund von Alkohol- oder Zigarettenkonsum vorzubeugen, sollte dieser eingeschränkt oder bestenfalls vollständig darauf verzichtet werden. Schon kurze Zeit nach der letzten Zigarette beginnt die Haut, sich zu erholen und die Hautalterung geht wieder in normalem Tempo voran. Je früher man mit dem Rauchen aufhört, desto größer ist die Chance, dass sich die Haut wieder erholt.

Bereits bestehende Falten können jedoch nicht rückgängig gemacht werden.

Das gilt ebenso für den Alkoholkonsum. Der Haut zu Liebe sollte weitgehend auf Alkohol verzichtet werden, um das Entstehen von Falten vorzubeugen.

Ebenso wie die Genussgifte ist Zucker ein Feind der Haut. Durch den übermäßigen Zuckerkonsum (vor allem Glukose und Fruktose) kommt es zwangsläufig zum sogenannten Prozess der Glykation. Die Zuckermoleküle heften sich an die Kollagenfasern und schädigen diese dadurch. Die Haut verliert an Elastizität und wird anfälliger für Falten.

Vor allem in einfachen Kohlenhydraten wie Brot, Nudeln oder Backwaren ist viel Zucker enthalten, der im Körper schnell zu Glukose umgesetzt wird.

Grundsätzlich ist es nicht möglich, Zucker komplett zu vermeiden. Um dem Körper und auch der Haut etwas Gutes zu tun reicht es aber schon, die Zuckerzufuhr zu verringern. Selbst in vielen Obst- und Gemüsesorten ist Zucker (in Form von Fruktose enthalten). Solche Lebensmittel enthalten aber wichtige Nährstoffe und sollten deswegen nicht gemieden werden. Sinnvoll ist es, auf zuckerhaltige Limonaden, Süßigkeiten und Backwaren zu verzichten. Auch Fertigprodukte enthalten meist unnötig viel Zucker.

Der menschliche Körper besteht größtenteils aus Wasser. Auch die Hautzellen sind auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr angewiesen, um zuverlässig zu funktionieren. Wird der Körper nicht genug mit Wasser versorgt, wird als erstes der Wasseranteil der Hautzellen reduziert. Folglich trocknet die Haut aus und erschlafft. Insbesondere im Augenbereich oder dem Dekolleté machen sich Falten durch zu wenig Flüssigkeit deutlich bemerkbar.

Ist die Haut nicht ausreichend mit Vitaminen und Nährstoffen versorgt, zeigt sich das in Form von Trockenheit, Blässe und Falten. Die Stoffe sind essenziell für funktionierende Hautzellen und die Bildung von Kollagen und Elastin.

Bei einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr gelangt ein Teil des Wassers auch in die Hautzellen. Dadurch gewinnt die Haut an Spannung. Wer jeden Tag genug trinkt (mindestens 1,5 Liter Wasser / ungesüßten Tee) unterstützt die Durchblutung der Haut und kann Falten so länger vorbeugen.

Liegt ein Nährstoffmangel vor, sollte vor allem auf eine angemessene Nährstoffversorgung mit Vitamin A, C, E und Folsäure geachtet werden. Die Vitamine sind reich an Antioxidantien, welche die Haut vor schädigenden freien Radikalen schützen und Falten so vorbeugen können. Die Haut wird gestrafft und die Feuchtigkeitsspeicher aufgefüllt. Folsäure hält die Haut elastisch.