Redaktion, 12. MÄRZ 2025 | AKTUALISIERT AM 21. juli 2026

Was bewirken Niacinamide?

Niacinamid ist ein richtiger Trend-Wirkstoff in den sozialen Medien. Wenn man den unzähligen Videos Glauben schenkt, sind Niacinamide ein Wundermittel für gefühlt alles. Auch bei Falten wird der Wirkstoff immer wieder angepriesen. Doch was steckt dahinter? Was kann die Form von Vitamin B3 wirklich? Wir haben uns den Wirkstoff mal genauer angeschaut und verraten, wofür Niacinamide alles gut sind und ob sie auch bei Falten helfen können. 

Niacinamide sind tatsächlich ein echter Allrounder in der Hautpflege, denn sie haben eine Menge Vorteile für die Haut. Durch seine vielseitigen Eigenschaften kann der Wirkstoff bei folgenden Hautproblemen sinnvoll sein:

Niacinamide können unter anderem dabei helfen, die Talgproduktion zu regulieren, wodurch sie besonders bei fettiger Haut und Unreinheiten von Vorteil sind. Weniger überschüssiger Talg bedeutet, dass auch verstopfte Poren und Mitesser reduziert werden.

Niacinamide fördern die Produktion von Ceramiden und freien Fettsäuren, die wichtig für eine starke Hautbarriere sind. Eine gesunde Hautschutzbarriere schützt die Haut vor Feuchtigkeitsverlust und äußeren Einflüssen wie Kälte oder Umweltverschmutzung.

Dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften sind Niacinamide auch für empfindliche Haut geeignet oder bei Akne und Rosacea. Sie beruhigen gereizte Haut und reduzieren Rötungen.

Niacinamide können auch die Überproduktion von Melanin in gewissem Maße hemmen und helfen Hyperpigmentierung, Altersflecken und dunkle Flecken zu reduzieren. Dadurch wird das Hautbild ebenmäßiger. 

Sie stimulieren die Kollagenproduktion, wodurch feine Linien und Falten gemildert werden. Die Haut wirkt dadurch glatter und praller.

Niacinamide wirken als Antioxidantien und schützen die Haut vor Schäden durch UV-Strahlen und Umweltbelastungen. Das beugt vorzeitiger Hautalterung vor.

Durch ihre reparierenden Eigenschaften fördern sie die Regeneration der Haut und helfen, Schäden wie Rauheit oder vergrößerte Poren zu vermeiden.

Tatsächlich ist die Anwendung von Niacinamiden bei Falten relativ gut erforscht, weshalb der Wirkstoff nicht nur ein weiterer Social Media Flop ist, sondern wirklich etwas bei reifer Haut bewirken kann. Eine im International Journal of Cosmetic Science veröffentlichte Studie hat die Wirkung von Niacinamid bei Falten genau untersucht. In der zwölfwöchigen Studie trugen 50 Frauen im Alter von 40 bis 60 Jahren auf eine Gesichtshälfte eine Feuchtigkeitscreme mit 5 % Niacinamide auf, auf die andere Gesichtshälfte dieselbe Creme ohne den Wirkstoff. Das Ergebnis: Die Gesichtshälfte mit Niacinamide hatte nach zwölf Wochen sichtbare Verbesserungen bei feinen Linien und Falten, Pigmentflecken, Hautstruktur, Rötungen und einem fahlen Hautton. Eine Folgestudie derselben Forschungsgruppe bestätigte diese Effekte und ergänzte eine verbesserte Hautelastizität. 

Folgende Effekte von Niacinamid können gegen Falten helfen: 

Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion der Haut ab, was zu Falten und erschlaffter Haut führt. Niacinamide stimulieren die Kollagen- und Elastinbildung, wodurch die Haut straffer und elastischer bleibt.

Eine mit Feuchtigkeit versorgte Haut sieht praller und glatter aus. Niacinamide stärken die Hautbarriere und fördern die Produktion von Ceramiden, die den Wassergehalt der Haut bewahren. Dadurch werden Trockenheitsfältchen gemildert.

Freie Radikale aus UV-Strahlung und Umweltbelastungen beschleunigen die Hautalterung. Niacinamide wirken als Antioxidantien und schützen die Haut vor oxidativem Stress, der Falten begünstigt.

Chronische Mikroentzündungen in der Haut können die Hautalterung beschleunigen. Niacinamide wirken entzündungshemmend und helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Durch die Förderung der Zellregeneration tragen Niacinamide zu einer glatteren Hautoberfläche bei, wodurch feine Linien und Fältchen weniger sichtbar erscheinen.

Ja, Niacinamide sind sicher während der Schwangerschaft und können bedenkenlos in die Hautpflege integriert werden. Da sie keine hormonellen Auswirkungen haben, sind sie eine sanfte und gut verträgliche Alternative zu anderen Wirkstoffen wie Retinol, die in der Schwangerschaft vermieden werden sollten. Zudem stärken sie die Hautbarriere, spenden Feuchtigkeit und helfen Hautprobleme wie Rötungen oder Unreinheiten zu reduzieren, die während der Schwangerschaft häufig auftreten.

Auch bei Hyperpigmentierung, wie der sogenannten Schwangerschaftsmaske (Melasma), können Niacinamide helfen, indem sie die Melaninproduktion regulieren. Da sie zudem antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben, schützen sie die Haut vor Umwelteinflüssen und können helfen, Irritationen zu beruhigen. 

Niacinamide kann man ganz einfach in die tägliche Hautpflege-Routine einbauen, da sie sanft zur Haut sind und mit den meisten Wirkstoffen kombiniert werden können. Sie sind in verschiedenen Produkten wie Seren, Cremes und Tonern enthalten und können sowohl morgens als auch abends verwendet werden.

• Reinigung → Die Haut sollte zuerst gründlich gereinigt werden, um überschüssigen Talg, Schmutz und Make-up zu entfernen.
  
  
• Toner (optional) → Falls man einen Toner benutzt, kann man ihn vor dem Niacinamid-Produkt auftragen, um die Haut vorzubereiten.
  
  
• Niacinamid-Serum oder -Creme → Einige Tropfen des Niacinamid-Serums sanft in die Haut einmassieren oder eine Creme mit Niacinamid auftragen.
  
  
• Feuchtigkeitspflege → Anschließend eine Feuchtigkeitscreme verwenden, um die Haut zusätzlich zu pflegen und die Wirkstoffe einzuschließen.
  
  
• Sonnenschutz (morgens wichtig!) → Niacinamide schützen die Haut vor Umweltschäden, ersetzen aber keinen Sonnenschutz. Daher sollte morgens immer ein Lichtschutzfaktor (SPF 30 oder höher) aufgetragen werden.

• Hyaluronsäure → Verstärkt die feuchtigkeitsspendende Wirkung
  
  
•  Retinol → Hilft, die Haut zu beruhigen und Irritationen zu reduzieren
  
  
•  Peptide & Ceramide → Unterstützen die Hautbarriere
  
  
•  Säuren (AHA, BHA, PHA) → Können mit Niacinamid verwendet werden, sollten aber bei empfindlicher Haut vorsichtig kombiniert werden

• 2–5 % → Für empfindliche Haut und zur Stärkung der Hautbarriere
• 5–10 % → Für regulierende und aufhellende Effekte, z. B. gegen Pigmentflecken
• 10 % oder mehr → Bei Unreinheiten oder öliger Haut (Achtung: höhere Konzentrationen können manchmal zu Reizungen führen)

Niacinamide gelten allgemein als gut verträglich und haben nur selten Nebenwirkungen. In hohen Konzentrationen (ab etwa 10 %) kann es jedoch in Einzelfällen zu Hautreaktionen wie Rötungen, Trockenheit oder einem leichten Brennen kommen. Dies passiert vor allem bei empfindlicher Haut oder wenn die Hautbarriere bereits geschwächt ist. In sehr seltenen Fällen kann Niacinamid die Durchblutung anregen und einen sogenannten "Niacin-Flush" verursachen, der sich durch kurzfristige Rötungen und Wärmegefühl äußert.

Um Nebenwirkungen zu vermeiden, empfiehlt es sich, mit einer niedrigeren Konzentration (2–5 %) zu beginnen und die Verträglichkeit zu testen. Außerdem sollte es nicht mit reizenden Wirkstoffen wie hochdosierten Säuren oder reinem Vitamin C kombiniert werden, um Hautirritationen zu verhindern. Insgesamt sind Niacinamide jedoch einer der sanftesten und sichersten Wirkstoffe in der Hautpflege.

Die Videos auf den sozialen Medien sind gar nicht mal so weit hergeholt. Natürlich ist Niacinamid kein Wundermittel, welches alle Problemchen über Nacht beseitigen kann. Doch es kann tatsächlich bei einer ganzen Reihe von Hautproblemen helfen und ist für jeden Hauttypen geeignet. Vor allem bei der Anwendung von Niacinamiden gegen Falten ist die Forschungslage sehr gut, was für den Wirkstoff spricht.