Marionettenfalten entfernen: 4 effektive Übungen

Redaktion, 12. Oktober 2021

Marionettenfalten - sie sorgen für ein griesgrämiges oder trauriges Erscheinungsbild und machen das Gesicht deutlich älter. Im Laufe der Zeit graben sich die Linien immer tiefer in das Gesicht und sorgen häufig für Unzufriedenheit. Wir klären, warum Marionettenfalten entstehen und vor allem, wie man sie wieder loswerden kann. Die besten Tipps und Methoden zur Faltenbehandlung erfahren Sie hier!

Inhaltsverzeichnis

Marionettenfalten entstehen unabhängig von der Mimik. Als statische Falten werden sie maßgeblich von der Schwerkraft beeinflusst. Ihre Entstehung lässt sich nicht verhindern, da sie Teil des natürlichen Alterungsprozesses der Haut sind. Schon zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr beginnt die Haut, zu altern. Der Stoffwechsel in den Zellen verlangsamt sich und sie brauchen länger, um sich zu erholen. In diesen natürlichen Prozess kann man nicht eingreifen. Doch auch andere äußere Faktoren können die Ursachen für Gesichtsfalten sein. 

Je älter wir werden, desto tiefer werden auch die Marionettenfalten vom Mund bis zum Kinn.

Falten bilden sich, wenn die Produktion von Elastin und Kollagen im Gewebe zurückgeht. Die beiden Proteine sind für die Straffheit, Elastizität und Fülle der Haut verantwortlich und sind die Hauptbestandteile der Haut. Ist weniger Kollagen vorhanden, erschlaffen die stützenden Gewebefasern. Dadurch verliert die Haut an Straffheit und Volumen, was als Falte sichtbar wird.

Auch der Anteil an Hyaluronsäure in der Haut nimmt mit zunehmendem Alter ab. Hyaluronsäure ist für den Feuchtigkeitsspeicher in der Haut verantwortlich, indem sie Feuchtigkeit bindet. Ist weniger Hyaluronsäure vorhanden, beginnt die Haut von innen heraus auszutrocknen und fällt in sich zusammen.

Bei der Entstehung der Marionettenfalte spielt die Genetik eine tragende Rolle. Personen, die genetisch anfällig für Falten sind, können schon im Kindesalter eine leichte Ausprägung der Marionettenfalte entwickeln.

Die UV-Strahlen sind mit der größte Gegner der Haut und treiben die Hautalterung erheblich schneller voran. Die Sonneneinstrahlung ruft freie Radikale hervor, die den Zellen der Haut Schäden zufügen - beispielsweise zerstören sie die Kollagen- und Elastinfasern. Dadurch wird die Gesichtshaut schnell alt und die Marionettenfalte verstärkt sich. 

Bei Anti-Aging und der Vorbeugung von Falten ist die Ernährung von großer Wichtigkeit. Schlaffe, faltige Haut ist häufig das Ergebnis einer ungesunden bzw. unausgewogenen Ernährung. Fehlen der Gesichtshaut Vitamine und Nährstoffe, verliert sie an Spannkraft und wirkt schlaff und fahl. Gleiches gilt für einen Mangel an Flüssigkeit.

Neben dem Unterspritzen mit Hyaluronsäure oder Nervengift ist auch der operative Eingriff eine äußerst effektive Maßnahme, um die Marionettenfalten zu entfernen. Bei dem sogenannten Facelift können auch besonders tiefe Linien behandelt werden. Das Ergebnis ist dabei äußerst natürlich und kann auch ausgeprägte Marionettenfalten beseitigen oder zumindest erheblich ausbessern.

Beim Facelift oder Mini-Facelift wird die Kinnpartie mit Eigenfett aufgefüllt und das Gesicht allgemein gestrafft, wodurch die Marionettenfalten langfristig entfernt werden. Etwa 2 Wochen nach der Behandlung ist man wieder gesellschaftsfähig. Das Ergebnis einer operativen Behandlung hält für etwa 10 bis 15 Jahre und verspricht so den größten und langfristigsten Effekt gegen die Falten.

Die Kosten der operativen Entfernung der Marionettenfalten können bei mehreren Tausend Euro liegen. Sie variieren hinsichtlich der genutzten Technik und dem damit verbundenen Aufwand des Eingriffs.

Gesichtsyoga bzw. das aktive Training der Gesichtsmuskulatur können dazu beitragen, dass die Haut länger straff bleibt und die Faltenbildung langsamer voranschreitet. Es ist wichtig, die Übungen regelmäßig und langfristig durchzuführen. Ansonsten ist der Effekt kaum zu bemerken.

Gegen Mundfalten sind folgende 4 Übungen sinnvoll:

1. Die Lippen zu einem Kussmund formen und den Kopf in den Nacken legen. Diese Position für etwa 10 Sekunden halten und 3-mal wiederholen.
   
   
2. Die Lippen fest aufeinander pressen. Nun in diesem Zustand abwechselnd den linken und rechten Mundwinkel zu einem Lächeln nach oben ziehen. Es entsteht eine “schaukelnde” Bewegung. Die Übung 3-mal wiederholen.
   
   
3. Beide Hände zu Fäusten ballen und das Kinn darauf abstützen. Mit leichtem Druck des Kiefers dagegenwirken. Für 10 Sekunden halten und 3-mal wiederholen.
   
   
4. Den Mund öffnen und dabei die Lippen nach innen über die Zähne schieben, als würden Ihnen die Zähne fehlen. Dann die Zunge herausstrecken und mit der Spitze die Oberlippe berühren. Diese Position für 30 Sekunden halten, dann entspannen. Insgesamt 4-mal wiederholen.

Wer sich keiner Faltenbehandlung unterziehen möchte, hat neben der Gesichtsgymnastik und der vorbeugenden Nutzung von Anti-Aging-Pflegeprodukten noch die Möglichkeit, die Falten mit Make-Up geschickt zu kaschieren. Im Internet finden sich zahlreiche Foto- und Videobeiträge, die Tipps und Hilfe auch für Anfänger bieten. Mit etwas Übung lassen sich die hängenden Mundwinkel und andere Formen von Falten einfach wegschminken.

Mit einem Concealer lassen sich Marionettenfalten ganz einfach verstecken. Je tiefer die Falten sind, desto flüssiger sollte die Textur des genutzten Concealers sein. Dadurch setzt sich das Make-Up nicht noch zusätzlich in den Falten ab, was die hängenden Mundwinkel nur zusätzlich betonen würde. Die Abdeckcreme direkt auf die Mundwinkel tupfen und verblenden.

Beim Farbton sollte eine Nuance gewählt werden, die etwa ein bis zwei Nuancen heller ist als der eigene Hautton. Optisch wird die Faltentiefe im Gesicht durch den hellen Concealer verringert.

Wer sich erst später Gedanken über die Faltenbehandlungen machen möchte, kann mit einigen Tipps die frühzeitige Entstehung von Marionettenfalten vorbeugen.

Besonders die geeignete Pflege spielt im Alter eine große Rolle. Die Pflege- und Schminkroutine sollte regelmäßig an die veränderten Bedürfnisse der Haut angepasst werden. Mit zunehmendem Alter wird die Haut trockener und anspruchsvoller. Anti-Aging-Produkte wie die Biovolen Aktiv Moossalbe sollten bestenfalls feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure oder Q10 enthalten, um die Feuchtigkeitsspeicher wieder aufzufüllen und das Austrocknen zu verringern. Auch antioxidative Wirkstoffe wie Vitamin E oder Vitamin C können die Entstehung von Falten hinauszögern, indem sie die Hautzellen vor den schädigenden freien Radikalen schützen und die Hautelastizität erhalten.

Auch die richtige Schlafposition kann helfen, um Marionettenfalten gar nicht erst entstehen zu lassen. Bauch- oder Seitenschläfer, die mit dem Gesicht nach unten schlafen, sind anfälliger für die Faltenbildung im Gesicht. Das hängt damit zusammen, dass das Gesicht in diesen Schlafpositionen die Nacht über der Schwerkraft ausgesetzt ist und die Haut (und die Mundwinkel) förmlich nach unten gezogen wird.

Um die Hautalterung zu verlangsamen, ist der UV-Schutz eine der wichtigsten Maßnahmen. In die tägliche Pflege sollte daher immer ein UV-Schutz mit einem LSF 30 integriert werden - sei es in Form einer Tagescreme oder als klassische Sonnencreme. Auch wenn das Wetter trüb ist, sind die UV-Strahlen da und schaden der Haut. Daher ist es auch in den dunklen Jahreszeiten umso wichtiger, einen Lichtschutz zu nutzen.

Nicht zuletzt kann auch der Verzicht auf Alkohol und Nikotin einen wichtigen Beitrag zur Vorbeugung von Falten leisten. Insbesondere das Rauchen wirkt sich in vielerlei Hinsicht negativ aus. Die Zigaretten beschleunigen den Hautalterungsprozess, indem sie der Haut das wichtige Kollagen entziehen und die Produktion einschränken. Ähnliches gilt für den Alkohol, der dem Körper nicht nur Feuchtigkeit, sondern auch Nährstoffe entzieht. Die Hautalterung wird so erheblich beschleunigt.