Vitamin C gegen Falten: Wie gut ist der Vorher-Nachher-Effekt?
Redaktion, 15. MÄRZ 2023
Vitamin C ist einer der bekanntesten Anti-Aging-Wirkstoffe und soll Falten effektiv bekämpfen.
Die ersten Anzeichen der Hautalterung können für viele Menschen beunruhigend sein. Falten, feine Linien und Pigmentflecken können das Selbstbewusstsein beeinträchtigen und das Aussehen verändern. Es ist daher nicht verwunderlich, dass viele Menschen nach Wegen suchen, um diese Anzeichen zu minimieren und ein jugendlicheres Aussehen zu bewahren. Eine der Möglichkeiten, die oft diskutiert wird, ist die Verwendung von Vitamin C zur Reduzierung von Falten. Aber kann ein einfaches Vitamin wirklich helfen, den Alterungsprozess der Haut zu bekämpfen? In diesem Artikel werden wir genauer untersuchen, wie Vitamin C gegen Falten wirkt und ob es wirklich ein effektives Anti-Aging-Wundermittel ist.
Inhaltsverzeichnis
FORSCHUNG
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Was ist Vitamin C?
Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle im Körper spielt. Das Vitamin ist ein starkes Antioxidans. Somit trägt es einen wesentlichen Teil dazu bei, den Körper vor Zellschäden durch freie Radikale zu schützen. Zusätzlich ist es ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems.
Es gibt unzählige natürliche Vitamin C-Quellen. Einige der besten Quellen sind Obst und Gemüse. Beispielsweise enthalten Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits und Zitronen eine hohe Menge an Vitamin C. Schon zwei Orangen am Tag decken den täglichen Bedarf. Auch andere Obstsorten wie Papayas, Erdbeeren, Kiwis und Mango enthalten ebenfalls reichlich Vitamin C.
Gemüse ist ebenfalls eine wertvolle Quelle für Vitamin C. Dazu gehören Brokkoli, Rosenkohl, grüne Paprika, Tomaten und Spinat. Um sicherzustellen, dass man genügend Vitamin C zu sich nimmt, sollte man täglich frisches oder schonend zubereitetes Obst und Gemüse essen. Vitamin C ist empfindlich gegenüber Hitze und Licht. Daher kann das Kochen von Lebensmitteln zu einem Verlust von Vitamin C führen.
Welche Bedeutung hat Vitamin C für den Körper?
Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff für den Körper, der an lebenswichtigen Prozessen beteiligt ist. Somit hat das Vitamin einer sehr große Bedeutung für den menschlichen Körper.
- Vitamin C hat eine effektive antioxidative Wirkung, um den Körper vor Zellschäden durch freie Radikale zu schützen.
- Darüber hinaus ist es an der Kollagenproduktion beteiligt, die für die Elastizität der Haut und die Wundheilung wichtig ist.
- Vitamin C ist notwendig für die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung, insbesondere aus pflanzlichen Quellen.
- Vitamin C unterstützt das Immunsystem und stärkt die Abwehrkräfte.
- Darüber hinaus ist das Vitamin auch wichtig für die Produktion von Neurotransmittern, die für die Kommunikation zwischen Nervenzellen notwendig sind.
- Ein Mangel an Vitamin C kann zu Skorbut führen, einer schweren Erkrankung, die durch Müdigkeit, Muskelschwäche und Entzündungen im Mund und Zahnfleisch gekennzeichnet ist. Diese Krankheit ist heutzutage sehr selten, war aber unter Piraten weit verbreitet.
Welche Formen von Vitamin C gibt es?
Vitamin C tritt natürlich oder in Kosmetika oder Nahrungsergänzungsmitteln verarbeitet in verschiedenen Formen auf, die auf dem Markt erhältlich sind.
Ascorbinsäure
Die am häufigsten verwendete Form ist Ascorbinsäure, die in vielen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Kiwis und Paprika vorkommt.
Ascorbinsäure, auch bekannt als Vitamin C, ist eine organische Säure und ein wasserlösliches Vitamin. Hier sind einige der wichtigsten Eigenschaften von Ascorbinsäure:
- Chemische Formel: Die chemische Formel von Ascorbinsäure lautet C6H8O6.
- Aussehen: Ascorbinsäure ist eine weiße, kristalline Substanz, die leicht sauer schmeckt.
- Löslichkeit: Ascorbinsäure ist sehr gut in Wasser löslich und hat eine begrenzte Löslichkeit in organischen Lösungsmitteln.
- Funktion im Körper: Ascorbinsäure ist ein wichtiger Nährstoff, der für eine gesunde Körperfunktion benötigt wird. Es ist wichtig für die Kollagenbildung, das Immunsystem und die Eisenabsorption.
- Antioxidative Eigenschaften: Ascorbinsäure wirkt als Antioxidans und schützt den Körper vor schädlichen freien Radikalen.
- Hitzeempfindlichkeit: Ascorbinsäure ist empfindlich gegenüber Hitze, Licht und Sauerstoff und kann durch unsachgemäße Lagerung oder Kochen abgebaut werden.
Natriumascorbat
Natriumascorbat ist das Natriumsalz der Ascorbinsäure und hat ähnliche, aber auch einige unterschiedliche Eigenschaften im Vergleich zu Ascorbinsäure. Hier sind einige der wichtigsten Eigenschaften von Natriumascorbat:
- Chemische Formel: Die chemische Formel von Natriumascorbat lautet C6H7NaO6.
- Aussehen: Natriumascorbat ist eine weiße, kristalline Substanz, die ebenfalls leicht sauer schmeckt.
- Löslichkeit: Natriumascorbat ist gut in Wasser löslich und hat eine höhere Löslichkeit als Ascorbinsäure in organischen Lösungsmitteln.
- Funktion im Körper: Wie Ascorbinsäure ist auch Natriumascorbat ein wichtiger Nährstoff, der für eine gesunde Körperfunktion benötigt wird. Es ist wichtig für die Kollagenbildung, das Immunsystem und die Eisenabsorption.
- Antioxidative Eigenschaften: Wie Ascorbinsäure wirkt auch Natriumascorbat als Antioxidans und schützt den Körper vor schädlichen freien Radikalen.
- Stabilität: Natriumascorbat ist stabiler als Ascorbinsäure und hat eine längere Haltbarkeit.
- Verwendung: Natriumascorbat wird häufig als Lebensmittelzusatzstoff und als Konservierungsmittel verwendet, um die Stabilität von Lebensmitteln zu erhöhen.
Der Hauptunterschied zwischen Natriumascorbat und Ascorbinsäure ist, dass Natriumascorbat das Natriumsalz von Ascorbinsäure ist, wodurch es stabiler und länger haltbar ist. Natriumascorbat wird häufig als Alternative zu Ascorbinsäure in der Lebensmittelindustrie verwendet, da es leichter zu handhaben und zu lagern ist.
Andere Formen von Vitamin C umfassen Ascorbyl Glucoside, Ascorbyl Palmitate, Ethyl Ascorbinsäure oder Magnesium Ascorbyl Phosphate, die sich in Bezug auf ihre Bioverfügbarkeit und Stabilität unterscheiden können. Vitamin C sollte am besten aus natürlichen Quellen aufgenommen werden, da es in seiner natürlichen Form leichter vom Körper verarbeitet werden kann als in isolierter Form.
Wie ist die Wirkung von Vitamin C bei Falten?
Für viele Menschen ist ein Vitamin C Serum oder eine Vitamin C Creme aus der Hautpflege-Routine nicht mehr wegzudenken. Die Eigenschaften des Power-Vitamins machen es zum idealen Inhaltsstoff in Anti Aging Pflegeprodukten. Als Teil einer Hautpflege kann das Vitamin das alternde Hautbild auf unterschiedliche Art und Weise verbessern.
1. Kollagenbildung
Vitamin C kann die Faltentiefe verringern, indem es die Produktion von Kollagen stimuliert. Kollagen ist ein Protein, das in der Haut vorkommt und für ihre Festigkeit und Elastizität verantwortlich ist. Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion ab, was dazu führt, dass die Haut schlaffer und anfälliger für Falten wird.
2. Zellschutz
Darüber hinaus hat Vitamin C starke antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, die Haut vor schädlichen freien Radikalen zu schützen. Freie Radikale sind Sauerstoffmoleküle, die unter der Einwirkung äußerer Einflüsse wie z.B. UV-Strahlen in der Haut gebildet werden und die Kollagen- und Elastinfasern schädigen können. Wenn die Kollagen- und Elastinfasern beschädigt werden, verliert die Haut an Elastizität und es kommt zu einer vorzeitigen Bildung von Falten. Durch den Schutz der Haut vor freien Radikalen kann Vitamin C dazu beitragen, das Auftreten von Falten zu reduzieren und das Erscheinungsbild der Haut insgesamt zu verbessern.
3. Aufhellung
Abgesehen von der Anti-Falten Wirkung eines Vitamin C Serums oder einer Vitamin C-haltigen Creme ist Vitamin C auch für seine Wirkung bei Pigmentflecken bekannt. Vitamin C hat einen Peeling-Effekt, der dafür sorgt, dass alte Hautzellen abgelöst werden und die Bildung neuer Hautzellen angeregt wird. Dadurch können Hyperpigmentierungen im Gesicht reduziert werden.
Wie gut ist der Vorher-Nachher-Effekt von Vitamin C gegen Falten?
Es gibt einige Studien, die darauf hinweisen, dass Vitamin C bei der Reduzierung von Falten helfen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2015 fand heraus, dass eine topische Anwendung von Vitamin C die Faltenbildung und die Hautalterung reduzierte. Eine andere Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass die orale Einnahme von Vitamin C auch dazu beitragen kann, die Hautalterung zu verlangsamen.
Online findet man zahlreicher Erfahrungsberichte von Anwendern, die Vitamin C über mehrere Wochen in der Hautpflege getestet haben. Die Meinungen sind hauptsächlich positiv und viele sind überzeugt von dem Vorher-Nachher-Effekt in Bezug auf die Falten.
Man sollte sich jedoch im Klaren darüber sein, dass nicht jeder von dem Vorher-Nachher-Effekt von Vitamin C profitieren kann. Wie gut die Veränderungen sichtbar sind, hängt von verschiedenen Faktoren wie der individuellen Hautbeschaffenheit, dem Alter und dem Lebensstil ab.
Welche Möglichkeiten gibt es, Vitamin C gegen Falten anzuwenden?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Vitamin C im Kampf gegen Falten anzuwenden.
Eine Möglichkeit ist die Verwendung von Vitamin-C-Seren, die speziell formuliert sind und Ascorbinsäure - also die “reine Form” von Vitamin C - in höheren Konzentrationen enthalten. Diese hochkonzentrierten Seren können mit anderen Seren oder Cremes gemischt und täglich auf die Haut aufgetragen werden. Empfehlenswert ist ein Vitamin C Serum mit einer Konzentration von 15 %. Ab einer Konzentration von 20 % verringert sich die Wirkung.
Eine weitere Möglichkeit ist die Verwendung von Vitamin C-Cremes, die Ascorbinsäure in einer stabilisierten Form enthalten, um ihre Wirksamkeit zu erhöhen. Vitamin C-Cremes sind vor allem für Anfänger oder Menschen mit einer empfindlichen Haut gut geeignet. Außerdem ersetzen sie meist auf die herkömmliche Tages- oder Nachtpflege. So kann sich die Haut langsam an das Vitamin gewöhnen, sodass man im Laufe der Zeit zu einem höher konzentrierten Serum oder einer höher konzentrierten Creme wechseln kann.
Darüber hinaus gibt es auch Vitamin-C-Peelings und Masken, um das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern. Im Gegensatz zu Seren und Cremes werden die Peelings nicht täglich angewendet.
Wichtig bei jeder Anwendung von Vitamin C: Sonnenschutz! Vitamin C macht die Haut lichtempfindlicher und steigert das Risiko für Sonnenbrand. Eine Sonnencreme, vor allem tagsüber, ist daher ein Muss. Außerdem sollten Vitamin C und Retinol nicht in derselben Routine verwendet werden, um die Haut nicht zu überreizen.
Ist Vitamin C für jeden Hauttypen geeignet?
Vitamin C ist problemlos für meisten Hauttypen geeignet, aber es kann auch Ausnahmen geben. Ascorbinsäure in hoher Konzentration kann reizend auf empfindliche Haut wirken, insbesondere wenn sie nicht korrekt oder zu stark formuliert ist.
Wenn Sie empfindliche Haut haben oder sich unsicher sind, ob Vitamin C für Ihre Haut geeignet ist, sollten zunächst mild konzentrierte Produkte verwenden und die Dosierung langsam steigern.
QUELLEN
- R.M. Colven, S.R. Pinnell: Topical vitamin C in aging. 1996.
- M Wang, W Lu, X Ge, Y Lu, X Jia, H Li, Q Liu: Study on the Efficacy of Vitamin C Lotion on Skin: Permeable and Anti-Aging. 2022.
Natalja Felsing
Natalja ist Content- und Recherche-Expertin mit langjähriger Erfahrung im Beauty- und Gesundheitsbereich. Nicht nur privat setzt sie sich tagtäglich mit Themen wie Fitness, gesunder Ernährung, Schönheit und Anti-Aging auseinander, sondern auch beruflich. Seit Abschluss ihres Studiums an der Hochschule Darmstadt recherchiert und verfasst sie seit mehreren Jahren Beiträge zu Themen rund um Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden - immer auf dem aktuellsten Stand der Forschung.